Açılış / Kapanış Saatleri - 08.00 - 23.00

Eryaman Pilates Rehberi: Ne Sıklıkla Pilates Yapmalısınız?

Pilates, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığa katkı sağlayan, her yaş ve seviyeden bireyler için ideal bir egzersiz yöntemidir. Günümüzde özellikle Reformer Pilates, vücudu destekleyen özel ekipmanları sayesinde daha kontrollü ve etkili sonuçlar almayı kolaylaştırıyor. Ancak birçok kişi pilates yapmaya başlarken şu soruyu soruyor: “Pilatesi ne sıklıkla yapmalıyım?” Hangi seviyede, ne sıklıkta pilates yapmanız gerektiğini öğrenmek için bu yazıyı okumaya devam edin!

Eğer pilates yapmaya yeni başlayacaksanız veya düzeninizi nasıl oluşturacağınızı bilmiyorsanız, ayrıca Eryaman Pilates stüdyomuzun sunduğu imkanlarla ilgili detaylı bilgi almak istiyorsanız, bu rehber tam size göre!

Pilatesin Faydaları

Pilates, düzenli yapıldığında hem vücudunuzda hem de ruh halinizde büyük değişiklikler yaratır. İster başlangıç seviyesinde olun, ister yıllardır pilates yapıyor olun, bu egzersizin sunduğu faydalardan maksimum düzeyde yararlanabilirsiniz.

İşte pilatesin öne çıkan bazı faydaları:

Kas Güçlendirme ve Esneklik: Pilates, vücudun tüm kas gruplarını dengeli bir şekilde çalıştırarak kas dayanıklılığını artırır. Aynı zamanda esnekliğinizi geliştirerek hareket kabiliyetinizi artırır.

Duruş Düzeltme ve Omurga Sağlığı: Günlük yaşamda sıkça karşılaşılan duruş bozukluklarını düzeltmek ve omurgayı desteklemek için pilates harika bir yöntemdir. Özellikle masa başında çalışan bireyler için pilatesin faydaları büyüktür.

Zihinsel Rahatlama: Pilates, vücudunuz kadar zihninize de iyi gelir. Kontrollü nefes teknikleri ve akıcı hareketlerle stres seviyesini düşürür ve zihinsel denge sağlar.

Spor Performansını Geliştirme: Pilates, sporcular için destekleyici bir egzersiz olarak kas gücünü artırır, yaralanmaları önler ve genel performansı yükseltir.

Özellikle Reformer Pilates, ekipman destekli yapısı sayesinde hareketleri daha kontrollü ve verimli bir şekilde yapmanızı sağlar. Bu da hem başlangıç seviyesindekiler hem de profesyonel sporcular için etkili bir yöntemdir.

Pilates Yapma Sıklığını Belirleyen Faktörler

Pilates yapmaya başlamadan önce, hangi sıklıkta çalışmanız gerektiğini belirleyen birkaç önemli faktör vardır. Bunlar, pilatesin sizin için daha verimli ve sürdürülebilir olmasını sağlar.

1. Hedefleriniz

Pilates yapmaya karar vermenizin ardında farklı amaçlar olabilir. Örneğin, kilo vermek ve vücudu sıkılaştırmak istiyorsanız, daha yoğun bir program izlemek gerekebilir. Omurga sağlığını desteklemek veya duruş bozukluğunu düzeltmek istiyorsanız, daha hafif ama düzenli bir program yeterli olabilir. Genel sağlık ve esneklik kazanmak istiyorsanız, haftada birkaç gün pilates yapmanız bile faydalı olacaktır.

2. Seviyeniz

Pilates yapma sıklığı, seviyenize göre değişiklik gösterebilir. Yeni başlayanlar için pilates hareketlerine alışma sürecinde haftada 2-3 gün önerilir. Bu süreçte kaslarınızın toparlanması ve vücudunuzun uyum sağlaması için dinlenme günleri bırakmanız önemlidir. Orta ve ileri seviyeler için ise vücudunuz pilatesin yoğunluğuna alıştıysa, haftada 4-5 gün pilates yapılması önerilir. Daha ileri seviyelerde, yoğunluğu artırarak her gün çalışmanız bile mümkün olabilir. Ancak, bu durumda egzersiz çeşitliliğine dikkat etmek önemlidir.

3. Yaş ve Fiziksel Durum

Pilates, her yaştan birey için uygun bir egzersizdir. Ancak sıklık, yaşınıza ve fiziksel ihtiyaçlarınıza göre değişebilir. İleri yaş grupları için daha düşük yoğunlukta ve haftada 2-3 gün pilates yapmak yeterli olabilir. Eryaman Pilates olarak, her yaş ve seviyeye uygun bireysel ve grup derslerimizle yanınızdayız.

Kısaca:

Başlangıç Seviyesi: Haftada 2-3 gün reformer pilates, kaslarınızın alışması ve doğru teknikleri öğrenmeniz için idealdir.

Orta ve İleri Seviye: Haftada 4-5 gün veya her gün reformer pilates yapabilirsiniz. Ancak, kas yorgunluğunu önlemek için farklı egzersiz türleriyle çeşitlendirme yapmak faydalıdır.

Eryaman Pilates stüdyomuzda, reformer pilates konusunda uzman eğitmenlerimizle seviyenize ve hedeflerinize uygun bir program oluşturabilirsiniz.

Pilatesi Rutin Hale Getirme

Pilatesin faydalarını görmek için düzenli bir program oluşturmak büyük önem taşır. Ancak düzenli bir pilates alışkanlığı kazanmak başlangıçta zor görünebilir. İşte pilatesi rutin hale getirmenize yardımcı olacak bazı ipuçları:

Sabit Saatler Belirleyin: Sabah işe gitmeden önce veya akşam saatlerinde belirli bir zaman dilimini pilatese ayırın.

Grup Derslerinden Faydalanın: Grup dersleri hem sosyal bir ortam sağlar hem de motivasyonu artırır.

Hedeflerinizi Not Edin: Hedeflerinizi belirleyin ve düzenli olarak gelişiminizi takip edin.

Eryaman Pilates, hem bireysel hem de grup dersleriyle, pilatesi hayatınıza entegre etmenize yardımcı olur.

Faydalı İpuçları

Pilates, başka egzersiz türleriyle kombine edildiğinde çok daha etkili sonuçlar almanızı sağlar. Örneğin, haftalık rutininize yürüyüş veya yüzme gibi kardiyo egzersizleri ekleyerek genel kondisyonunuzu artırabilirsiniz. Hafif ağırlık çalışmaları ile kas gücünüzü destekleyebilirsiniz. Yoga ile pilatesi birleştirerek zihinsel ve fiziksel esnekliğinizi daha da artırabilirsiniz. Reformer Pilates, vücudunuzun tüm kas gruplarını dengeli bir şekilde çalıştırdığı için diğer egzersiz türleriyle mükemmel bir uyum sağlar.

Pilatesin sıklığı, bireysel hedeflerinize, fiziksel durumunuza ve seviyenize bağlı olarak değişir. Düzenli ve doğru bir şekilde yapıldığında pilates, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınıza sayısız fayda sağlar.

Eryaman Pilates olarak, deneyimli eğitmenlerimizle, size en uygun programı oluşturmanıza ve düzenli bir pilates rutini kazanmanıza yardımcı olmaktan mutluluk duyarız. Siz de stüdyomuza katılın ve pilatesin hayatınızı nasıl değiştirdiğini deneyimleyin!

Pilates’e Başlamak İçin Esnek Olmanız Gerekir mi?

Pilates, tüm dünyada popülerlik kazanan ve sağlıklı yaşamın önemli bir parçası haline gelen bir egzersiz sistemidir. Ancak, Pilates hakkında bazı yanlış anlaşılmalar bulunmaktadır. Bu yanlış anlaşılmalardan biri de Pilates’e başlamak için esnek olmanız gerektiğidir. Bu yazıda, bu yanılgıyı düzelterek Pilates’in herkese uygun bir egzersiz olduğunu ve esneklik seviyeniz ne olursa olsun Pilates’e başlayabileceğinizi açıklayacağız.

Pilates Nedir?

Pilates, Joseph Pilates tarafından 20. yüzyılın başlarında geliştirilen ve vücudun genel sağlığını ve zindeliğini artırmayı hedefleyen bir egzersiz sistemidir. Pilates’in temel ilkeleri arasında nefes kontrolü, çekirdek gücü, konsantrasyon, kontrol, hassasiyet ve akış yer alır. Pilates, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı destekleyen bütünsel bir egzersiz programıdır.

Esneklik ve Pilates

Esnekliğin Önemi

Pilates, esnekliği artırmak için etkili bir yöntemdir. Düzenli Pilates pratiği, kasları esnetir ve eklem hareket açıklığını artırır. Esneklik, sakatlanma riskini azaltır ve hareket özgürlüğünü artırır. Ancak, esneklik Pilates’in sunduğu tek fayda değildir.

Esnek Olmadan Pilates’e Başlamak

Pilates’e başlamak için esnek olmanız gerekmez. Aslında, birçok kişi esnekliği artırmak için Pilates’e başlar. Pilates, her seviyedeki esneklik düzeyine sahip bireyler için uygundur. Yeni başlayanlar için özel olarak tasarlanmış hareketler ve modifikasyonlar sayesinde, esneklik seviyeniz ne olursa olsun Pilates’e rahatlıkla başlayabilirsiniz. Eryaman Pilates’te, esneklik seviyenize göre uyarlanmış programlar sunulmaktadır.

Pilates’in Diğer Faydaları

Kas Gücü ve Dayanıklılık

Pilates, kas gücünü ve dayanıklılığı artıran egzersizler içerir. Özellikle çekirdek kaslarını hedef alan hareketler, vücudun genel gücünü artırır. Pilates, sadece yüzeysel kasları değil, derin kas gruplarını da güçlendirir, bu da günlük yaşamda daha fazla dayanıklılık sağlar.

Duruş ve Postür

Pilates, omurga sağlığını destekleyerek duruşunuzu düzeltir. Düzenli Pilates yaparak, daha iyi bir postüre sahip olabilir ve sırt ağrılarından kurtulabilirsiniz. Pilates hareketleri, omurgayı hizalar ve kas dengesizliklerini giderir, bu da daha iyi bir duruş ve postür sağlar.

Denge ve Koordinasyon

Pilates, denge ve koordinasyonu geliştiren egzersizler içerir. Özellikle yaşlandıkça denge ve koordinasyonun korunması önemlidir. Pilates hareketleri, vücudun farklı bölgeleri arasında uyumu artırarak, günlük aktivitelerde daha kontrollü ve dengeli hareket etmenizi sağlar.

Zihinsel Sağlık

Pilates, sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel sağlığa da katkıda bulunur. Nefes kontrolü ve odaklanma, Pilates’in temel prensiplerindendir. Bu özellikler, stres seviyelerini düşürmeye ve zihinsel berraklığı artırmaya yardımcı olur. Pilates seansları sırasında zihinsel farkındalık artar ve genel ruh hali iyileşir.

Pilates ile İlgili Yaygın Yanılgılar

Pilates hakkında doğru bilinen birçok yanlış bilgi vardır. Örneğin, Pilates’in sadece kadınlar için uygun olduğu düşünülür, ancak bu yanlıştır. Pilates, her cinsiyet ve yaş grubuna uygundur. Ayrıca, Pilates’in sadece esneklik için yapıldığı düşüncesi de yanlıştır. Pilates, kas gücünü, dayanıklılığı, duruşu ve zihinsel sağlığı geliştiren bütünsel bir egzersiz sistemidir.

Özetle, Pilates’e başlamak için esnek olmanız gerekmez. Esneklik, Pilates’in sunduğu birçok faydadan sadece biridir. Pilates, kas gücünü, dayanıklılığı, duruşu, dengeyi ve zihinsel sağlığı geliştiren kapsamlı bir egzersiz sistemidir. Eryaman Pilates, her seviyeden katılımcıya uygun programlar sunarak, herkesin Pilates’in faydalarından yararlanmasını sağlar. Esneklik seviyeniz ne olursa olsun, Pilates’e başlamanın şimdi tam zamanı.

Eryaman Pilates Rehberi: Pilates Pozları ve Faydaları

Pilates son yıllarda popülerleşerek birçok kişi tarafından uygulanmaya başladı. Özellikle reformer pilates derslerine talepler oldukça arttı. Bunun sebeplerinden birisi sosyal medyada pilates yapan kişi sayısının artması olsa da bizce pilatese yalnızca estetik kaygılarla başlayan birisi etkisini ve faydalarını gördükten sonra kolay kolay bırakmak istemiyor.

10 Pilates Pozu ve Faydaları

Düzenli pilates yapmak kadar kendi vücudunu tanımak, pilates pozlarını anlamak ve kendinize iyi gelen pozları bulmak da oldukça önemli. Hadi gelin birlikte 10 pilates pozuna ve bu pozların faydalarına bir göz atalım!

1. Semi Circle (Yarım Daire)

Omurga esnekliği vücudunuzun sağlığı için oldukça önemlidir. Semi Circle pozu, omurga esnekliğini artırmak için harika bir pozdur. Yere sırtüstü uzanarak bacakları büküp kolları yanlara açarak başlanır. Ardından, kalçayı kaldırıp yavaşça yuvarlanarak yarım daire şeklinde hareket edilir. Bu hareket, omurga segmentlerini tek tek esnetir ve sırtı güçlendirir.

2. Swan (Kuğu)

Swan pozisyonu, sırtı güçlendirip estenirken aynı zamanda omuzları stabilize eder. Yere yüzüstü uzanarak elleri omuz hizasına yerleştirilir. Sonra, kollar düzleştirilerek göğüs yukarı kaldırılır. Bu hareket, sırtı yayarak omurları tek tek esnetir ve sırt kaslarını güçlendirir.

3. Short Spine (Kısa Omurga)

Short Spine, omurganın esnekliğini artırırken karın kaslarını da çalıştırır. Sırtüstü uzanarak bacaklar yukarı kaldırılır ardından kalça yukarı kaldırılarak başlanır. Sonra, bacaklar yavaşça vücuda doğru bükerek kısa bir omurga oluşturulur. Bu hareket, omurga segmentlerini esnetirken karın kaslarını da güçlendirir.

4. Elephant (Fil)

Elephant pozisyonu, kolların ve omuzların güçlenmesine yardımcı olurken karın kaslarını da çalıştırır. Plank pozisyonunda başlanır, ardından kalçayı yukarı kaldırarak vücut V şekline getirilir. Bu pozisyonda bacaklar düz, kollar ise bükülü olarak kalır. Bu hareket, kol ve omuz kaslarını güçlendirirken karın kaslarını da aktive eder.

5. Mermaid (Denizkızı)

Mermaid pozisyonu, omurga esnekliğini artırırken kalça ve omuz dayanıklılığını geliştirir. Oturur pozisyonda bir bacak yan tarafa doğru uzatırken diğer bacak bükülü olarak kalçadan içeriye doğru çekilir. Sonra, vücudu yan tarafa doğru eğerek germe sağlanır. Bu hareket, omurgayı yanlara doğru esnetir ve kalça dayanıklılığını artırır.

6. Teaser

Teaser pozisyonu, dengeyi ve vücut farkındalığını artırırken karın kaslarını güçlendirir. Sırtüstü uzanarak bacaklar ve kollar yukarı kaldırılarak başlanır. Sonra, vücut yukarı kaldırılarak denge pozisyonu oluşturulur. Bu hareket, karın kaslarını ve dengeyi güçlendirir.

7. Long Stretch (Uzun Esneme)

Long Stretch, plank pozisyonundan esinlenerek yapılır ve kolların ve omuzların güçlenmesine ek olarak omurga esnekliğini artırır. Plank pozisyonunda başlanır, ardından kalça yukarı kaldırılarak vücut V şekline getirilir. Bu hareket, kol ve omuz kaslarını güçlendirirken omurgayı esnetir.

8. Seal (Fok)

Seal pozisyonu, karın kaslarını ve pelvik tabanı güçlendirirken omurga esnekliğini artırır. Oturur pozisyonda başlanır ve bacaklar bükülerek ayaklar birbirine temas ettirilir. Sonra, elleri ayakların altına sokarak vücudu gererek yay pozisyonu oluşturulur. Bu hareket, karın kaslarını güçlendirirken omurgayı esnetir.

9. Corkscrew (Burgu)

Corkscrew pozisyonu, karın kaslarını güçlendirirken omurga esnekliğini artırır. Sırtüstü uzanarak kollar yanlara açılıe. Bacaklar yukarı kaldırılıp birleştirerek 90 derece bükülür. Ardından, bacaklar saat yönünde veya tersine doğru dairesel hareketlerle yavaşça çevirilir. Bu hareket, omurgayı döndürürken karın kaslarını güçlendirir ve dengeyi artırır.

10. Roll Over (Yuvarlanma)

Roll Over, omurgayı esnetirken karın kaslarını güçlendirir. Sırtüstü yatarak bacaklar yukarı kaldırılıp eller yanlara yerleştirilir. Bacaklar düz tutularak yavaşça başın üzerine doğru yuvarlanarak omurga esnetilir. Bu hareket, özellikle sırt kaslarını ve karın bölgesini çalıştırırken esnekliği artırır ve omurga sağlığını destekler.

Yazımızda özellikle omurga ve karın kaslarına faydalı olan pozları bir araya getirerek inceledik. Evde mat pilates yapmak istemeyenler ise Eryaman Pilates ile aletli pilates yaparak pozları eğitmenleri ile kolayca öğrenebilir, vücudunu tanıyabilir ve geliştirebilir. Eryaman’da pilates stüdyosu arayanlar için sunduğumuz pilates dersleri, esnekliğinizi artırmanın yanı sıra vücudunuzu daha dengeli bir hale getirir ve uzun vadede duruş bozukluklarından kaynaklanan rahatsızlıkların önüne geçer.

Eryaman Pilates’te Duruş Bozukluklarına Son!

Modern dünyanın getirdiği masa başında uzun saatler çalışmak, yeterli egzersiz yapmamak ve ağır çantalar taşımak gibi sorumluluklar, kadın ya da erkek fark etmeksizin duruş bozukluklarına sebep olabilir. Duruş bozukluklarına, eklem ve kas ağrılarına ve omurga sağlığına ise pilates iyi gelir! Eryaman’da pilates stüdyosu arayanlar için bir numaralı adres olan stüdyomuzda hem zihinsel hem fiziksel sağlığınıza iyi gelecek derslere katılabilirsiniz.

Pilates Duruş Bozukluklarına İyi Gelir Mi?

Pilates, bedeninize denge kazandıran ve vücudu güçlendiren bir egzersiz sistemidir. Özellikle duruş bozuklukları yaşayan kişiler için pilates, omurga ve sırt kaslarını güçlendirerek daha düzgün ve sağlıklı bir postüre sahip olmanızı sağlar. Ayrıca, reformer yani aletli pilates derslerinde vücudunuzdaki tüm kasları çalıştırabilir bu sayede duruş bozukluklarını düzeltirken bir yandan da vücudunuzun sıkılaşmasını sağlayabilirsiniz. Hem sıkılaşmak, hem duruşunu düzeltmek hem de kilo vermek istemez misiniz?

Eryaman’da pilates stüdyosu olarak, bu konuda kişiye özel programlar oluşturuyoruz. Düzenli reformer pilates dersleri, sırt ve karın kaslarınızı geliştirerek, omurganızı destekler ve yanlış duruş alışkanlıklarını düzeltir. Bunlara ek olarak reformer pilates:

1. Omurgayı Güçlendirir

Duruş bozukluklarının en büyük nedenlerinden biri, omurga çevresindeki kasların zayıflığıdır. Pilates, özellikle omurgayı destekleyen kasları hedef alarak bu bölgeyi güçlendirir. Unutmayın, yaşınızı doğum yılınız değil omurga sağlığınız belirler. Omurganızı güçlendirerek duruş bozukluklarını düzeltmekle kalmaz aynı zamanda vücudunuzu da gençleştirirsiniz. Eryaman pilates stüdyosu olarak, omurganızın doğal yapısını koruyan hareketlerle, daha güçlü ve esnek bir sırt yapısına kavuşmanızı sağlıyoruz.

2. Kas Dengesizliğini Düzenler

Vücuttaki kas dengesizlikleri, duruş bozukluklarına yol açabilir. Pilates, vücudun her iki tarafını eşit şekilde çalıştırarak, kas dengesizliklerini ortadan kaldırır. Böylece vücudunuzda simetri sağlanır ve daha dengeli bir duruş elde edersiniz. Aynı zamanda kaslarınızın güçlenmesine de yardımcı olur ve kas ağrılarınızı azaltır.

3. Esnekliği Artırır

Duruş bozukluklarının düzeltilmesinde esneklik, hayati bir rol oynar. Kasların ve eklemlerin esnek olmaması, hareket kabiliyetini kısıtlar ve zamanla yanlış postürlere neden olabilir. Pilates, kas ve eklem esnekliğini artıran hareketleriyle, vücudun doğal hizasını geri kazandırmaya yardımcı olur. Vücudun belirli bölgelerine odaklanarak esneklik kazanmanız, günlük aktivitelerde daha rahat hareket etmenizi sağlar.

4. Duruş Farkındalığı Kazandırır

Pilates, vücudun doğru hizalanmasına odaklanır ve doğru duruş alışkanlıklarınızı geliştirmenize yardımcı olur. Egzersizler sırasında, vücudunuzu nasıl hizalamanız gerektiğini öğrenir ve günlük yaşamınızda bu bilinci uygulamaya başlarsınız.

5. Nefes ve Stres Yönetimini Öğretir

Pilates, doğru nefes tekniklerini öğretir ve stresi azaltmaya yardımcı olur. Hareketler sırasında doğru nefes teknikleri ile daha hızlı sonuçlar alabilir ve günlük hayatınızda nefesinizi vücudunuzu ve zihninizi rahatlatmak için nasıl kullanabileceğinizi öğrenebilirsiniz. Stres, duruş problemlerinin bir nedeni olabilir ve pilates sayesinde stres seviyelerini düşürmek ve vücudu rahatlatmak mümkündür.

Eryaman Pilates bünyesinde uzman eğitmenlerimiz sizlerin istek ve ihtiyaçlarına uygun programlar hazırlar ve bu sayede size en iyi gelecek dersleri alanında uzman bir eğitmenden alma fırsatı elde edersiniz. Eğer siz de duruş bozukluklarıyla mücadele ediyorsanız, Eryaman Pilates olarak sunduğumuz pilates programlarını deneyebilirsiniz. Omurga sağlığınızı koruyacak, kaslarınızı güçlendirecek ve vücudunuzu dengeye kavuşturacak pilates derslerimizle tanışmak için bize katılın. Eryaman’da pilates stüdyosu arayanlar için en doğru adres olmaya devam ediyoruz!

Eryaman Pilates: Çok Yakında Yeni Adresinde!

Eryaman’da pilates stüdyosu arayışında olanlar için harika haber! Eryaman Pilates stüdyosu olarak, çok yakında yeni adresimizde sizlere hizmet vermeye başlıyoruz. Yeni adresimizde, pilatesin eşsiz faydalarını keşfetmeye ve sağlıklı bir yaşamın kapılarını aralamaya davetlisiniz. 

Egzersiz geçmişi olmayan veya daha önce hiç pilates yapmamış olanların da kolaylıkla uzman eğitmen kadromuzun yardımıyla katılabileceğiniz derslere sizleri de bekliyoruz.  Peki, pilatesin faydaları nelerdir ve neden Eryaman pilates stüdyosunda pilates yapmalısınız? Gelin birlikte bakalım. 

Pilatesin Faydaları

Pilates, yalnızca kaslarınızı güçlendirmeyi değil vücudunuza esneklik katmayı ve hem fiziksel hem zihinsel sağlığınızı iyileştirmeyi amaçlar. Eryaman pilates stüdyosu olarak, bu eşsiz egzersizin sağladığı çok yönlü faydaları sizlere sunuyoruz.

1. Kas Gücünü ve Esnekliğini Artırır

Pilatesin en bilinen faydalarından biri, kas gücünü ve esnekliğini artırmasıdır. Özellikle karın, bel ve sırt kaslarını hedef alan hareketlerle, daha dengeli ve kuvvetli bir vücuda sahip olabilirsiniz. Eryaman Pilates eğitmenleri, her seviyeden katılımcıya uygun programlarla, bu faydayı en üst düzeye çıkarmanıza yardımcı olur.

2. Duruşu Düzeltir ve Sırt Ağrılarını Azaltır

Modern yaşamın getirdiği en büyük sorunlardan biri, masa başında uzun süre oturmaktan kaynaklanan duruş bozukluklarıdır. Pilates, omurgayı destekleyen kasları güçlendirerek duruşunuzu düzeltir ve sırt ağrılarını azaltır. Eryaman’da pilates stüdyosu arayanların gözdesi olan Eryaman Pilates, özellikle duruş sorunları yaşayanlar için kişiselleştirilmiş programlar sunar.

3. Kilo Vermeye ve Vücut Şekillendirmeye Yardımcı Olur

Pilates, kilo verme sürecine katkıda bulunarak metabolizmayı hızlandırır ve kalori yakımını artırır. Ayrıca, düzenli pilates egzersizleri vücut şekillendirme konusunda da oldukça etkilidir. Kaslarınızı sıkılaştıran ve metabolizmanızı hızlandıran bu egzersizler ile kolayca kilo verebilirsiniz. Eryaman’da bulunan pilates stüdyomuz ile, kilo verme hedeflerinize ulaşmanızı destekleyecek kapsamlı pilates programları sunuyoruz. Pilates ile hem daha fit bir görünüm kazanabilir hem de sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

4. Zihinsel Sağlığı Destekler ve Stresi Azaltır

Pilates, sadece fiziksel faydalarla sınırlı kalmaz; aynı zamanda zihinsel sağlığı da olumlu etkiler. Pilates yaparken odaklanma, nefes kontrolü ve beden farkındalığı gibi teknikler, stres seviyelerini azaltır ve zihinsel berraklık sağlar. 

5. Her Yaş İçin Uygundur

Pilates yediden yetmişe herkesin yapabileceği bir egzersiz türüdür. Kaç yaşında olursanız olun pilates ile kilo verebilir ve vücudunuzu şekillendirebilirsiniz. Bunun yanı sıra, pilates yapmak eklem ve kas ağrılarına da iyi gelir. Tek yapmanız gereken uzman eğitmeninize, eğer varsa, rahatsızlığınızı söylemek ve ona göre bir program hazırlamasını beklemek. Sonrasında size en iyi gelecek programlar ile derslerinize başlayabilirsiniz.

Çok Yakında Yeni Adresinde!

Eryaman Pilates olarak, çok yakında yeni adresimizde hizmet vermeye başlıyoruz. Modern ekipmanlarla donatılmış yeni stüdyomuzda, pilatesin tüm faydalarını keşfetmeye hazır mısınız? Yeni adresimizde, hem grup dersleri hem de bireysel seanslarla pilates deneyiminizi bir üst seviyeye taşıyoruz. Eryaman’da pilates stüdyosu arayanlar için ideal bir ortam sunuyoruz!

Yeni stüdyomuzda sizleri görmek için sabırsızlanıyoruz! Detaylı bilgi almak ve açılış tarihimizden haberdar olmak için sosyal medya hesaplarımızı takip etmeyi unutmayın! Çok yakında görüşmek üzere!

Eryaman Pilates Rehberi: Mat Pilates ve Aletli Pilates Arasındaki Farklar

Pilates, vücut dengesini, esnekliğini ve gücünü artırmak için mükemmel bir egzersiz yöntemidir. Peki, mat pilates ile aletli pilates arasındaki farklar nelerdir ve hangisi sizin için daha uygun olabilir? Gelin bu iki popüler pilates türünü daha yakından inceleyelim.

Mat Pilates Nedir?

Mat pilates, genellikle yoga matı gibi bir mat üzerinde yapılan pilates egzersizlerinden oluşur. Bu egzersizler vücut ağırlığını kullanarak kasları çalıştırmaya ve güçlendirmeye odaklanır. Mat pilates, çekirdek kasları güçlendirmek, duruşu düzeltmek ve vücut dengesini geliştirmek için ideal bir seçenektir. 

Mat Pilatesin Faydaları

Her Yerde Yapılabilir: Mat pilates, sadece bir mat gerektirdiği için evde, parkta ya da stüdyoda kolayca yapılabilir.

Çekirdek Kasları Güçlendirir: Mat pilates egzersizleri, karın, sırt ve bel kaslarını hedef alarak vücudun merkezini güçlendirir.

Esnekliği Artırır: Egzersizler, vücudun doğal hareket aralığını kullanarak esnekliği artırır ve kasların uzamasına yardımcı olur.

Ekonomik Bir Seçenektir: Mat pilates, herhangi bir özel ekipmana ihtiyaç duymadan yapılabildiği için daha ekonomiktir.

Aletli Pilates Nedir?

Aletli pilates ise, özel olarak tasarlanmış pilates makineleri ve ekipmanları kullanarak yapılan egzersizlerden oluşur. En yaygın kullanılan aletler arasında reformer, cadillac, chair ve barrel bulunur. Aletli pilates, yaylar ve direnç bantları gibi ekipmanlar kullanarak hareketlerin direncini artırır, bu da kasları daha yoğun bir şekilde çalıştırır.

Aletli Pilatesin Faydaları

Yoğun Direnç ve Destek: Aletler, hareketlere ekstra direnç katarak kasları daha yoğun çalıştırmaya yardımcı olur. Aynı zamanda yeni başlayanlara destek sağlayarak hareketleri daha doğru yapmalarını sağlar.

Hedefe Yönelik Egzersizler: Aletli pilates, belirli kas gruplarını hedef almak için özelleştirilebilir ve bu da kişisel hedeflere ulaşmayı kolaylaştırır.

Rehabilitasyon İçin İdealdir: Fizyoterapistler ve sporcular, yaralanma sonrası rehabilitasyon sürecinde aletli pilatesi sıkça kullanır, çünkü aletler hareketlerin kontrollü ve güvenli bir şekilde yapılmasına olanak tanır.

Çeşitli Hareket Olanakları: Aletli pilates, çok çeşitli hareketler ve pozisyonlar sunarak antrenman rutininizi sürekli olarak çeşitlendirmenize olanak tanır.

Mat Pilates ve Aletli Pilates Arasındaki Farklar

Ekipman Kullanımı: Mat pilates, sadece vücut ağırlığını kullanırken, aletli pilates makineler ve ekipmanlar kullanarak ekstra direnç sağlar.

Hareket Çeşitliliği: Aletli pilates, makineler sayesinde daha geniş bir hareket yelpazesi sunar, bu da antrenmanların daha çeşitli olmasına yardımcı olur.

Yoğunluk ve Direnç: Aletli pilates, direnci ayarlama imkanı sunarak hareketlerin yoğunluğunu artırabilir, bu da kas gelişimini hızlandırabilir. Mat pilates ise kasları izometrik olarak çalıştırır.

Erişilebilirlik: Mat pilates, herhangi bir ekipman gerektirmediği için daha erişilebilirdir ve neredeyse her yerde yapılabilir. Aletli pilates ise genellikle stüdyolarda yapılır ve ekipmanlara erişim gerektirir.

Hangi Pilates Türü Sizin İçin Uygun?

Eryaman Aletli Pilates derslerimiz, özellikle daha yoğun bir antrenman deneyimi arayanlar için mükemmel bir seçenektir. Deneyimli eğitmenlerimiz eşliğinde, hem güvenli hem de etkili bir şekilde egzersiz yapabilir ve hedeflerinize ulaşabilirsiniz. Sizi, Eryaman Aletli Pilates ve mat pilates derslerimize katılarak bu iki harika pilates türünü deneyimlemeye davet ediyoruz!

Unutmayın, sağlıklı bir yaşam ve güçlü bir vücut için pilates en iyi yollardan biridir. Eryaman Pilates ailesi olarak, her adımda yanınızdayız!

eryaman hamile pilatesi

Eryaman Hamile Pilatesi Stüdyosu

Hamile pilatesi, hamilelik döneminde kadınların fiziksel ve zihinsel sağlıklarını desteklemek amacıyla özel olarak tasarlanmış bir egzersiz programıdır. Bu program, özellikle vücutta meydana gelen değişikliklere uyum sağlama, kas kuvvetini artırma, esnekliği geliştirme ve vücut farkındalığını artırma konularına odaklanır. Eryaman hamile pilatesi; denge, koordinasyon, solunum teknikleri ve kasılma azaltma gibi çeşitli faydalar sunar. Uzman rehberliğinde ve doktorun onayıyla yapıldığında, hamile pilatesi, hamilelik sürecini daha rahat ve sağlıklı bir şekilde geçirmeye yardımcı olabilir.

Eryaman hamile pilatesi, hamilelik döneminde kadınlara bir dizi fayda sağlayabilir. Ancak hamile pilatesine başlamadan önce, doktorunuzdan veya bir sağlık uzmanından onay almanız önemlidir. 

İşte hamile pilatesinin sağlayabileceği bazı faydalar:

  1. Kas Kuvveti ve Esneklik: Hamile pilatesi, vücudunuzun kas kuvvetini artırabilir ve esnekliğinizi geliştirebilir. Bu, hamilelik sırasında yaşanan ağrıları ve rahatsızlıkları azaltabilir.
  2. Vücut Farkındalığı: Pilates, vücudunuzu daha iyi anlamanıza yardımcı olur. Bu da doğum sürecinde daha iyi kontrol sağlayabilir.
  3. Hareketliliği Artırma: Hamilelik sırasında vücutta meydana gelen değişiklikler nedeniyle bazı kadınlar hareketlerini sınırlı hissedebilirler. Hamile pilatesi, bu sınırlamaları hafifletebilir ve daha rahat hareket etmenizi sağlayabilir.
  4. Sırt Ağrıları ve Gerilimi Azaltma: Hamilelik sırasında sırt ağrıları yaygın bir sorundur. Pilates, sırt kaslarını güçlendirerek bu ağrıları azaltabilir ve rahatlamanıza yardımcı olabilir.
  5. Solunum Teknikleri: Eryaman hamile pilatesi, doğum sırasında solunum tekniklerini öğrenmenize yardımcı olabilir. Doğru solunum, doğum sırasında daha iyi oksijen almanıza ve rahatlamaya yardımcı olabilir.
  6. Denge ve Koordinasyon: Pilates, denge ve koordinasyonu artırabilir. Bu, hamilelik sırasında vücut ağırlığınızın artmasıyla dengeyi korumada yardımcı olabilir.
  7. Ruhsal Rahatlama: Hamile pilatesi, stresi azaltmaya ve zihinsel rahatlamayı teşvik etmeye yardımcı olabilir. Bu da hamilelik sırasında ruh halinizi iyileştirebilir.
  8. Kasılmaları Azaltma: Pelvik taban kaslarını güçlendirmek, pelvik kasılmaları ve inkontinansı azaltabilir.

Unutmayın ki hamile pilatesini güvende ve etkili bir şekilde yapabilmek için eğitimli bir pilates eğitmeni veya fizyoterapist rehberliğinde yapmak önemlidir. Ayrıca herhangi bir ağrı, rahatsızlık veya komplikasyon durumunda doktorunuzdan tavsiye almalısınız.

Aletli Pilates Nedir ve Hamileler için Faydalı mıdır?

Aletli pilates, geleneksel mat pilatesine ek olarak özel tasarlanmış pilates aletleri kullanarak yapılan bir pilates türüdür. Bu aletler, vücudu desteklemek, dengeyi artırmak ve kas gruplarına hedeflenmiş bir şekilde çalışmak için kullanılır. Aletli pilates, vücutta güç, esneklik ve denge sağlama konularına odaklanır. Hamileler için aletli pilates, doğru bir şekilde uygulandığında bazı faydalar sağlayabilir, ancak dikkatli bir yaklaşım gerektirir.

Hamileler için aletli pilatesin faydaları şunlar olabilir:

  1. Kas Kuvveti: Aletli pilates, hamilelik sırasında kas kuvvetini artırmak için kullanılabilir. Özellikle sırt, karın ve pelvik taban kaslarının güçlenmesine yardımcı olabilir.
  2. Esneklik: Aletli pilates, vücut esnekliğini artırabilir ve kasları uzatabilir, bu da hamilelik sırasında meydana gelen kas gerilimlerini hafifletebilir.
  3. Postür İyileştirmesi: Hamilelik sırasında vücutta meydana gelen değişiklikler, duruş problemlerine neden olabilir. Aletli pilates, duruşunuzu düzeltmeye ve sırt ağrılarını azaltmaya yardımcı olabilir.
  4. Denge ve Koordinasyon: Aletli pilates, dengeyi ve koordinasyonu geliştirmeye yardımcı olabilir. Bu da hamilelik sırasında daha iyi denge sağlamak için önemlidir.
  5. Ruhsal Rahatlama: Aletli pilates, stresi azaltabilir ve zihinsel rahatlama sağlayabilir.

Ancak hamileler için aletli pilatesi düşünürken şunları göz önünde bulundurmalısınız:

  • Hamileliğinizde hangi dönemde olduğunuzu ve hangi egzersizlere uygun olduğunuzu doktorunuzla konuşmalısınız.
  • Hamilelik sırasında egzersizlerde dikkatli ve kontrollü olmalısınız, aşırıya kaçmamalısınız.
  • Aletli pilatesi, deneyimli bir eğitmen veya fizyoterapist rehberliğinde yapmalısınız. Hamilelere özel aletli pilates programları sunan uzmanlarla çalışmak daha güvenli olabilir.
  • Hamile pilatesi sırasında karın bölgesini fazla germemeye dikkat etmelisiniz.
  • Herhangi bir rahatsızlık veya komplikasyon durumunda egzersizi bırakmalı ve doktorunuzdan tavsiye almalısınız.

Hamileler için aletli pilates, doğru bir şekilde uygulandığında faydalı olabilir, ancak her zaman sağlık uzmanınıza danışmalı ve uzman rehberliğinde yapmalısınız.

eryaman pilates

Bu Kış Kilo Almak İstemeyenlerin Adresi: Eryaman Pilates

Kış aylarında kilo alımını önlemek için pilates yapmak iyi bir seçenek olabilir. Pilates, esas olarak vücut dengelemesine, esnekliğine ve gücüne odaklanan bir egzersiz türüdür. Home office çalışanları için pilates yapmanın pek çok faydası vardır.

Eryaman Pilates’te Kışın Düzenli Pilatesin Faydaları:

  1. Aktif Kalmanızı Sağlar: Home office çalışanları genellikle daha az hareket edebilir ve gün boyunca uzun süre oturmak gerekebilir. Pilates, kasları çalıştırarak vücudu aktif tutmanıza yardımcı olur ve böylece gün boyu hareketsiz kalmaktan kaynaklanan olumsuz etkileri azaltabilir.
  2. Esneklik ve Hareket Aralığını Artırır: Pilates, vücudun esnekliğini artırmanın yanı sıra eklem hareket açıklığını da geliştirir. Bu da günlük yaşam aktivitelerini daha rahat ve etkili bir şekilde gerçekleştirmenizi sağlar.
  3. Vücut Hizalama ve Duruş İyileştirmesi: Eryaman Pilates, vücut farkındalığını artırarak doğru duruşu teşvik eder. Uzun süre oturmanın yol açabileceği duruş bozukluklarına karşı koruma sağlar.
  4. Kas Gücünü Artırır: Pilates, vücudunuzun çeşitli bölgelerini hedef alarak kas gücünü artırır. Düzenli pilates yapmak, kas kitlesi kaybını önlemeye ve metabolizmanızı canlandırmaya yardımcı olabilir.
  5. Stresi Azaltır: Home office çalışması, iş ve özel yaşam arasındaki dengeyi sağlamakta zorluklar yaşayabilir ve stres seviyelerini artırabilir. Pilates yapmak, bedeni ve zihni rahatlatmaya yardımcı olabilir, böylece stresi azaltabilir.
  6. Kilo Kontrolüne Yardımcı Olabilir: Pilates, vücudu şekillendirirken aynı zamanda kalori yakımını artırabilir. Kış aylarında kilo alımını önlemek için düzenli bir egzersiz programı olan pilates, sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçası olarak kilo kontrolüne destek sağlayabilir.

Ancak unutmamanız gereken birkaç nokta var:

  • Dengeli Beslenme: Pilates yaparken beslenme alışkanlıklarınıza dikkat etmek de önemlidir. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı, egzersizin etkisini artırabilir.
  • Düzenli Egzersiz: Pilates veya herhangi bir egzersiz programı yalnızca düzenli olarak yapıldığında etkili olur. Haftada birkaç gün düzenli olarak pilates yapmayı hedefleyin.
  • Kişisel Fiziksel Durum: Herkesin vücut yapısı ve sağlık durumu farklıdır. Yeni bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir, özellikle var olan tıbbi koşullarınız varsa.

Eryaman Pilates, kış aylarında kilo alımını önlemek, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı desteklemek için harika bir seçenek olabilir. Home office çalışanları için özellikle sağladığı esneklik ve denge avantajları, genel yaşam kalitenizi artırabilir.

Eryaman Pilates’te Omurganız için Bir İyilik Yapın

Modern yaşam tarzı, uzun süreli masa başı çalışmaları ve teknolojinin hızla ilerlemesi, omurga sağlığını olumsuz etkileyebilecek faktörleri artırmıştır. Omurganın sağlıklı bir şekilde korunması ve güçlendirilmesi, genel yaşam kalitesini artırırken aynı zamanda pek çok yaygın sırt ve bel ağrısı sorununun önlenmesine yardımcı olabilir. İşte bu noktada, Eryaman’da pilates stüdyosu arayışında olmak yapmanız gereken ilk adım olabilir. Pilates, omurganın esnekliğini artırmak ve güçlendirmek için mükemmel bir seçenektir.

Pilates, Joseph Pilates tarafından geliştirilen bir egzersiz sistemidir. Temel amacı, vücuttaki derin kas gruplarını hedef alarak dengeli bir kas gelişimi sağlamak ve omurganın doğru hizalanmasına yardımcı olmaktır. Pilates egzersizleri, omurga sağlığını iyileştirmek için birçok yararlı etki sunar. İşte omurga sağlığı üzerindeki olumlu etkilerine dair bazı önemli noktalar:

  • Esneklik ve Hareketlilik Artar: Eryaman Pilates, üyelerine esneklik odaklı bir egzersiz sistemi sunar. Esnekliğin artırılması, omurganın hareketliliğini artırabilir ve günlük aktiviteleri daha kolay hale getirebilir. Esnek kaslar ve eklem bölgeleri, omurganın rahat hareket etmesine yardımcı olur.

  • Duruş Düzeltme: Pilates egzersizleri, vücut farkındalığını artırarak doğru duruşu teşvik eder. Yanlış duruş alışkanlıkları, omurganın uzun vadede zarar görmesine neden olabilir. Pilates sayesinde, omurga doğru hizalanarak duruş bozuklukları önlenmeye çalışılır.

  • Çekirdek Kasları Güçlenir: Pilates, özellikle çekirdek adı verilen karın, bel ve sırt kaslarını hedef alır. Bu kaslar, omurganın stabilitesini sağlamak ve desteklemek için önemlidir. Güçlenen çekirdek kasları, omurgaya daha iyi destek sağlar ve sırt ağrılarını azaltabilir.

  • Sırt Ağrısını Azaltır: Günümüzde birçok insanın karşılaştığı sorunlardan biri de sırt ağrısıdır. Pilates egzersizleri, omurga ve çevresindeki kasların güçlenmesine yardımcı olarak sırt ağrılarını hafifletebilir. Aynı zamanda esneme hareketleri, gergin kasları rahatlatabilir.

  • Denge ve Koordinasyon Gelişir: Pilates egzersizleri, denge ve koordinasyonu artırmaya yöneliktir. Denge ve koordinasyonun geliştirilmesi, günlük aktiviteler sırasında düşmelerin riskini azaltabilir, böylece omurga ve vücut daha güvende olur.

Eryaman’da pilates, omurga sağlığını iyileştirmek ve genel olarak vücut farkındalığını artırmak isteyenler için harika bir seçenektir. Bu egzersiz sistemi hem gençler hem de yaşlılar için uygundur ve her seviyedeki fitness düzeyine uygun varyasyonları bulunmaktadır. Pilates derslerine katılarak, uzman bir pilates antrenörü eşliğinde omurganızın sağlık ve esneklik kazanmasına yardımcı olabilirsiniz.

Bildiği üzere omurga sağlığı yaşam kalitesini etkileyen önemli bir unsurdur. Eryaman pilates stüdyosunda düzenli dersler alarak siz de omurganın esnekliğinizi artırabilir, duruş bozukluklarınızı düzeltebilir, çekirdek kaslarınızı güçlendirebilirsiniz. Sırt ağrılarınızı azaltabilir ve denge-koordinasyon geliştirebilirsiniz. Pilates, düzenli olarak yapıldığında omurganızı desteklemek ve korumak için eşsiz bir araç olacaktır. Eryaman Pilates’te sadece bireysel olarak değil, grup pilates dersleri alarak da bu egzersizi düzenli yapma şansına sahip olabilirsiniz.

Eryaman Pilates hakkında güncel bilgilere ulaşmak için Eryaman Pilates Instagram hesabımızı da takip edebilirsiniz.

Eryaman Pilates ve Hamilelik

Eryaman Pilates ve Hamilelik

Bu yazımızda sizlere Eryaman pilates ve hamilelik hakkında bilgiler vereceğiz. Hamilelik döneminde egzersiz yapmak kadınlar için sakıncalı olup olmamasından bahsedeceğiz.

Kadınlar genelde evlendikten sonra veya hamile kalınca egzersiz yapmayı bırakırlar. Bu nedenle de çok defa gebeliğin ilk aylarında sportif aktivitelerin kesilip kesilmeyeceği sorusu gündeme gelir. Koşma ve atlamaların düşüklere neden olacağına inanılır. Hamileliğin ilk üç ayı içerisinde düşük yapma riski bazılarına göre %10 civarındadır. Böylelikle spor yapan kadınların %10’u düşük tehdidi ile karşı karşıyadır. Durum böyle olunca da spor bir neden olarak gözükmektedir. Fakat son istatistikler düşüklerin %80-85’inden genetik veya hormonal sebeplerin sorumlu olduğunu göstermiştir. Geriye kalan %15-20’sinde ise kesin bir etiyoloji saptanamamıştır. Böylelikle de egzersiz, düşükte direkt olarak kesin bir etiyolojiye sahip değildir diyebiliriz. Ancak tehlikede olan hamilelikte egzersiz bir katalizör rolü alabilir. Bununla beraber çok şiddetli fiziksel ve mental travma, beklenmeyen düşükleri beraberinde getirir. Hamilelik komplikasyonları sporcu kadınlarda sporcu olmayanlara oranla daha az görmekteyiz. Hamilelik sportif performansa zararlı etki etmediği gibi sportif antrenmanların da klinik ve hormonal yönden sağlıklı bir şekilde gebeliğini götüren kadına zararlı etki etmediği saptanmıştır.

Egzersiz yapıp normal doğum yapan birçok kişiye rastlamaktayız. Örneğin olimpiyat şampiyonu Kathleen Kraham günlük koşularına devam etmiştir ve normal bir doğum gerçekleştirmiştir. Yine Marcia Le Mire isimli bir kadın, doktorunun müsadesi ile gebeliği esnasında koşmuş ve normal bir doğum yapmıştır. İkinci gebeliğinde ise 7 ay koşmaya devam etmiş ve yine normal bir doğum yapmıştır. Bunun gibi bir çok örnekler gündelik yaşamlarımızda mevcuttur.

Günlük yaşamlarına düzenli, mutedil şiddetteki egzersizleri sokan kadınların gebelikleri rahat geçmektedir. Böylece prematüre doğum ve düşükler az görülmektedir. Doğumdan sonra çabuk toparlandıkları da tespitler arasında yer almaktadır. Yalnız maraton gibi iç ısıyı arttıran endurans sporlarda hipertermi fetüse etki etmesiyle, konjenital anormalliklere neden olur.

Gebelikten önce yapılan ağır fiziksel egzersizlerin fertiliteye ve daha sonraki gebeliklere bir etkisi yoktur.

Eryaman Pilates ve Hamilelik

Hamilelikte Egzersizler Nasıl Olmalıdır?

Eryaman pilates ve hamilelik esnasında antrenmanlarınız zorluk derecesi yüksek olmayan egzersizlerden oluşmalıdır. Fitness gibi zor branşların aksine, yüzmek, pilates, yoga gibi branşlar anneye ve fetüse zarar vermez. Fetüse zarar verecek olan temas sporları burada tavsiyemiz değildir. Egzersizle fazla kas kitlesini içermeli, ritmik olmalı, vücut iç ısısı fazla arttırılmamalı ve anaerobik enerji sistemine yüklenilmemelidir. Şiddetli egzersiz erken doğumlara ve düşüklere neden olur.

Hamilelikte Egzersizin Faydaları

Eryaman pilates ve hamilelik esnasında yaptığınız egzersizlerin faydalarını şu şekilde sayabiliriz.

  • Hamilelik daha rahat geçer.
  • Düşük ve erken doğumlar azalır.
  • Kramplar azalır.
  • Malleol ödemi ve varisler azalır.
  • Hiper lordozu önler.
  • Fizik verimlilik devam eder.
  • Kişi kendini daha iyi hisseder.

İletişim

Ücretsiz deneme dersiniz için bizlere 0530 877 8952 numaralı telefondan ya da @eryaman_pilates instagram sayfamızdan ulaşabilir ve randevu oluşturabilirsiniz. Her kişiye özel branş derslerimize seçtiğiniz branşın (Eryaman yüzme, Çayyolu yüzme, Çayyolu pilates, Çayyolu Kickboks, eryaman kickboks) üzerine tıklayarak ulaşabilirsiniz. Diğer yazılarımıza ise makaleler sekmesinden ulaşabilirsiniz. Eryaman pilates ve hamilelik yazımızı okuduğunuz için teşekkür ederiz.